De kis bulváros címet sikerült adnom. Na mindegy, ez marad. A karácsony és a szilveszter összesen 4 nap. Legyünk őszinték, majdnem teljesen mindegy, hogy ebben a négy napban mit teszel, vagy mit nem, hogy mennyit eszel és miből, mert az a szörnyű igazság, hogy nem ezen fog múlni. A másik 361 napon fog múlni. Úgyhogy kezdjük is rögtön az első és legfontosabb tippel:
- NO STRESS
Ne görcsölj rá, mert minek. Nem a 2 szem szaloncukron és az este a pulyka/hal/liba mellé (nem tudom, hogy kinél mi a szokásos menü) elfogyasztott köret fogja eldönteni, hogy nyáron kelleni fog-e a strandkendő vagy sem.
- FIGYELJ ODA
Emellett viszont próbálj meg ügyelni a mennyiségekre. Mivel a karácsonyi fogások zsírosak, ezért köretnek próbálj meg zöldségeket és salátát választani. Nálunk biztos, hogy lesz. Próbáld meg vagy a zsírt vagy a szénhidrátot magasan tartani a másik kárára.
- TARTS SZINTEN
Fogd meg a karácsonyi menüt, saccolj, és simán illeszd be egy szintentartó étrendbe. A fehérje legyen meg, a többi erre a 4 napra teljesen mindegy. Hogy miért szintentartó? Mert ha még nem tetted tönkre az anyagcserédet, akkor 2000-2200 kalórián szinten tudsz tartani. abba pedig nagyon sok minden belefér (én pl. a 165 centimhez 2300-on tartok szinten), anélkül, hogy minimális nyomot is hagyna az alakodon
- DÖNTSD EL
Minden döntésünknek következménye van, ezt mérlegeld az ünnepek előtt, döntsd el, hogy mit szeretnél, és utána ne érezz bűntudatot. A karácsony nem erről szól.
- EDDZ
Két ünnep között, ünnepek előtt: mozogj, ahogy szoktál. Csak azért, mert december végén mindenki a kanapén nézi a Sas kabarét, neked nem kell. A terem nyitva van, 27-től 31-ig négy egészen fantasztikus edzést tudsz lezavarni, amellett, hogy rokonlátogatóba is lehet sétálni.
- NE NASSOLJ
A sütikről, csokikról, sült krumpliról köztudott, hogy nem segítik elő a fogyást, de ott vannak az alattomos apróságok, amikből nagyon gyorsan be lehet termelni pár ezer kalóriát: alkohol, olajos magvak élükön a dióval, mogyoróval, az aszalt gyümölcsök (és ezek cukrozott variánsai), kekszek, ropik, sült gesztenye, forralt bor. Próbálj meg ezekben a napokban méginkább odafigyelni arra, hogy meglegyen a napi 5 étkezés, de ne legyen mellette még egy kis ezmegaz.
- TARTSD MEG MAGADNAK
Senkinek ne jelentsd be, hogy odafigyelsz. Hidd el, fel sem fog tűnni
+1 NE MÉRLEGELJ
Az ünnepek után ne az legyen az első dolgod, hogy mérlegre állsz. Teljesen felesleges. Amivel többet mutat, annak a nagy rész úgyis víz, amit a só és sok szénhidrát kötött meg. Egy hét alatt edzéssel és egészséges táplálkozással lemegy 😉 Már ha tényleg víz volt…
Bónusz: KÉRDEZZ! ask.fm/dreamitdoit_blog
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: