A konditeremben hallottam

A női öltöző elképesztő tárháza a hülyeségeknek. Egészen hihetetlen dolgok hangzanak el az öltözőszekrények között. Csajok, NE legyünk már ennyire hülyék!

Csak néhány gyöngyszem az elmúlt pár hónapból:

1. Ha edzés után megeszel 2 darab Óriás Pöttyös Túrórudit, akkor a melled nem tűnik el a diéta alatt.  WTF?? oO? Mondjuk lehet benne igazság, mert a melled nem tűnik el, de valószínűleg egy dekát sem fogsz fogyni – zsírból legalábbis. A mell zsírszövet, vagyis ha csökken a testzsír százalék, akkor csökken a mellek mérete is (mert lokális fogyás nincs, ugye). Genetikától függően kinek kevésbé – kinek jobban, de sem a csoki, sem a túrórudi nem segít…

 

2.Edzés után mindig iszom a kedvenc kávézómban egy habos forrócsokit, mert ideálisan pótolja az edzés alatt elvesztett fehérjét és szénhidrátot. Úristen, ez talán az előzőnél is durvább. Ha még zsírszegény növényi vagy tehén tejben feloldott macskás kakaóról lenne szó, akkor azt mondom oké, vissza nem igazán pótol az sem semmit, de legalább nem adsz egy méretes pofont a vércukorszintednek, meg a napi zsírbevitelednek. De nem, edzés után forrócsoki. Habos. Kíváncsiságból nézzük meg a Starbucks fehércsokiját (sajnos csak erre találtam hirtelen adatot, de nyilván a klasszik sem tér el lényegesen)… 410 kalória, 12 gramm zsír, aminek a nagy része telített, 46 g szénhidrát, aminek a nagy része cukor és egészen komoly 10 g fehérje. Biztosan sokkal jobb választás az edzés utáni tejsavó + banán kombinációnál. Ja, erre egy női magazinban is találtam utalást, éljen a wellnesscafe.

3. Rengeteg hasizomgyakorlatot csinálok, hogy lapos legyen a hasam. Nem, a sok hasazástól nem lesz lapos hasad, hanem a diétától. A sok hasazással fejlődnek a hasizmok, amivel mondjuk diéta nélkül pontosan a lapos has ellentétét lehet elérni: azaz a zsír alá bevastagszik a hasizom.

4. 10 perc elliptikus tréner után: már biztosan elégettem egy egész tábla csokinak megfelelő kalóriát. Na, ezt most nem tudnám higgadtan lereagálni.

5. Ne igyál fehérjét, mert attól olyan izmaid lesznek mint a pasiknak, és teljesen elférfiasodsz… Jaj, nem hormonokról és szteroidokról beszélünk, hanem a makronutriensek egyikéről, a szervezet alap építőköveinek egyikéről. A fehérjepor olyan, mint az instant csirkemell. És megkönnyíti a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjebevitelt. És ha szerencséd van, még baromi finom is.

6. Hétfőtől kipróbálom a Turbó diétát, két hét alatt 6 kilót fogok fogyni. Naneeee, tényleg, komolyan? Miből? Hogyan? Megnézted az összetételét? Értelmezted? És még mindig úgy gondolod, hogy hazaviszed, és nem csapod rá a kuka fedelét jó erősen? Ahogy átfutottam a címkét ez a por semmi más, mint cukrozott szójafehérje (az egyik legrosszabb minőségű – növényi, mondom növényi fehérje) némi vitaminnal. Mi lenne, ha az illető ennek az árából venne egy prémium minőségű tejsavó koncentrátumot meg egy doboz multivitamint (nem Centrumot…)… lehet, hogy tényleg tápanyagokat vinne be? Ja, minekaz…

7. Éhgyomorra futok, heti ötször, így egy hónap alatt le fogok fogyni Le ám… méghozzá izomból. A legtöbb (nem túl edzett) ember (főleg a hölgyemény, akin saccra 15 kiló felesleg van, ami nem baj, csak ha majd a gyerkőcért le szeretne hajolni, akkor nem biztos, hogy futással kellene gyilkolni a térdet-bokát-csípőt, mindegy) ha fut, akkor tuti biztos, hogy 150, vagy afeletti pulzusszámmal üzemel, ami azt jelenti, hogy döntően szénhidrátot éget el. Namost, ha valaki nem evett edzés előtt semmit, vagyis szénhidrátot sem, akkor a szénhidrátraktárak üresek – ergó nincs honnan bontani. Vagyis hogyne volna, ott vannak az izmok – amiknek a bontásával szervezetnek sokkal egyszerűbb energiához jutnia, mint zsírból. Tehát súlyban szuperül fogyni fog az illető, csak épp a testzsírszázalék nem fog csökkenni… de a mérleg centrikus világban ez nem lényeg. ugye… Szóval, nem futunk éhgyomorra, ha mégis, akkor iszunk előtte, közben BCAA-t és nem megyünk 130-140-es pulzus fölé… azaz AEROB tartományban maradunk (ahol döntően zsírból nyerünk energiát) nem pedig kardióban… 

8. Nem eszem semmi szénhidrátot, csak gyümölcsöt és zöldséget
Ööööö, sírok. Végül is a gyümölcs és a zöldség szénhidrát, semmi más. Ha úgy tetszik a gyümölcs cukros víz némi rosttal, a zöldség pedig víz jó sok rosttal. Vagyis jó kis szénhidrátforrások. Picit néha kellene használni a google-t…

9.  Vacsira megeszem egy kiló körtét/almát, ettől lapos lesz a hasam
Na itt majdnem félrenyeltem, miközben próbáltam nem leesni a székről… Szóval az előző pontban tisztáztuk, hogy a gyümölcs cukros víz némi rosttal, amivel semmi baj nincsen, szuperül beilleszthetőek a diétába (megőrülök a bogyós gyümikért, de banánt is eszem hetente 3-4szer), de vacsira enni magas fruktóztartalmú gyümölcsöt nem a legjobb választás. A fruktóz ugyanis nem tud az izmokban hasznosulni, helyette a májban raktározódik, úgy 50 g-ig. Ha napi 50 g-nál magasabb a bevitel, az jó eséllyel zsírpárnák formájában fog hasznosulni. Namost egy kiló körtében olyan 45-55 g fruktóz lehet… értitek már, hogy miért nem kellene ekkora mennyiségben erőltetni?
Gyümölcsöt egyetek, de amellett, hogy számoltok a szénhidrát és rosttartalmával, tessék figyelembe venni a fruktóztartalmat is 🙂