{"version":"1.0","provider_name":"Dream it, do it","provider_url":"https:\/\/dreamitdoit.cafeblog.hu","author_name":"dreamitdoit","author_url":"https:\/\/dreamitdoit.cafeblog.hu\/author\/dreamitdoit\/","title":"A konditeremben hallottam","html":"
\r\n[caption id=\"attachment_41\" align=\"alignright\" width=\"300\"]\"Fot\u00f3:<\/a> Fot\u00f3: www.liveluvcreate.com[\/caption]\r\n
A n\u0151i \u00f6lt\u00f6z\u0151 elk\u00e9peszt\u0151 t\u00e1rh\u00e1za a h\u00fclyes\u00e9geknek. Eg\u00e9szen hihetetlen dolgok hangzanak el az \u00f6lt\u00f6z\u0151szekr\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt. Csajok, NE legy\u00fcnk m\u00e1r ennyire h\u00fcly\u00e9k!\r\n

Csak n\u00e9h\u00e1ny gy\u00f6ngyszem az elm\u00falt p\u00e1r h\u00f3napb\u00f3l:<\/p>\r\n

1. Ha edz\u00e9s ut\u00e1n megeszel 2 darab \u00d3ri\u00e1s P\u00f6tty\u00f6s T\u00far\u00f3rudit, akkor a melled nem t\u0171nik el a di\u00e9ta alatt.\u00a0<\/strong> WTF?? oO? Mondjuk lehet benne igazs\u00e1g, mert a melled nem t\u0171nik el, de val\u00f3sz\u00edn\u0171leg egy dek\u00e1t sem fogsz fogyni - zs\u00edrb\u00f3l legal\u00e1bbis. A mell zs\u00edrsz\u00f6vet, vagyis ha cs\u00f6kken a testzs\u00edr sz\u00e1zal\u00e9k, akkor cs\u00f6kken a mellek m\u00e9rete is (mert lok\u00e1lis fogy\u00e1s nincs, ugye). Genetik\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en kinek kev\u00e9sb\u00e9 - kinek jobban, de sem a csoki, sem a t\u00far\u00f3rudi nem seg\u00edt...<\/p>\r\n<\/div>\r\n

\u00a0<\/div>\r\n
2.Edz\u00e9s ut\u00e1n mindig iszom a kedvenc k\u00e1v\u00e9z\u00f3mban egy habos forr\u00f3csokit, mert ide\u00e1lisan p\u00f3tolja az edz\u00e9s alatt elvesztett feh\u00e9rj\u00e9t \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1tot.<\/strong> \u00daristen, ez tal\u00e1n az el\u0151z\u0151n\u00e9l is durv\u00e1bb. Ha m\u00e9g zs\u00edrszeg\u00e9ny n\u00f6v\u00e9nyi vagy teh\u00e9n tejben feloldott macsk\u00e1s kaka\u00f3r\u00f3l lenne sz\u00f3, akkor azt mondom ok\u00e9, vissza nem igaz\u00e1n p\u00f3tol az sem semmit, de legal\u00e1bb nem adsz egy m\u00e9retes pofont a v\u00e9rcukorszintednek, meg a napi zs\u00edrbevitelednek. De nem, edz\u00e9s ut\u00e1n forr\u00f3csoki. Habos. K\u00edv\u00e1ncsis\u00e1gb\u00f3l n\u00e9zz\u00fck meg a Starbucks feh\u00e9rcsokij\u00e1t (sajnos csak erre tal\u00e1ltam hirtelen adatot, de nyilv\u00e1n a klasszik sem t\u00e9r el l\u00e9nyegesen)... 410 kal\u00f3ria, 12 gramm zs\u00edr, aminek a nagy r\u00e9sze tel\u00edtett, 46 g sz\u00e9nhidr\u00e1t, aminek a nagy r\u00e9sze cukor \u00e9s eg\u00e9szen komoly 10 g feh\u00e9rje. Biztosan sokkal jobb v\u00e1laszt\u00e1s az edz\u00e9s ut\u00e1ni tejsav\u00f3 + ban\u00e1n kombin\u00e1ci\u00f3n\u00e1l. Ja, erre egy n\u0151i magazinban is tal\u00e1ltam utal\u00e1st, \u00e9ljen a wellnesscafe. <\/a>

3. Rengeteg hasizomgyakorlatot csin\u00e1lok, hogy lapos legyen a hasam.<\/strong> Nem, a sok hasaz\u00e1st\u00f3l nem lesz lapos hasad, hanem a di\u00e9t\u00e1t\u00f3l. A sok hasaz\u00e1ssal fejl\u0151dnek a hasizmok, amivel mondjuk di\u00e9ta n\u00e9lk\u00fcl pontosan a lapos has ellent\u00e9t\u00e9t lehet el\u00e9rni: azaz a zs\u00edr al\u00e1 bevastagszik a hasizom.\r\n

4. 10 perc elliptikus tr\u00e9ner ut\u00e1n: m\u00e1r biztosan el\u00e9gettem egy eg\u00e9sz t\u00e1bla csokinak megfelel\u0151 kal\u00f3ri\u00e1t.<\/strong> Na, ezt most nem tudn\u00e1m higgadtan lereag\u00e1lni.<\/p>\r\n

5. Ne igy\u00e1l feh\u00e9rj\u00e9t, mert att\u00f3l olyan izmaid lesznek mint a pasiknak, \u00e9s teljesen elf\u00e9rfiasodsz...<\/strong> Jaj, nem hormonokr\u00f3l \u00e9s szteroidokr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk, hanem a makronutriensek egyik\u00e9r\u0151l, a szervezet alap \u00e9p\u00edt\u0151k\u00f6veinek egyik\u00e9r\u0151l. A feh\u00e9rjepor olyan, mint az instant csirkemell. \u00c9s megk\u00f6nny\u00edti a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 feh\u00e9rjebevitelt. \u00c9s ha szerencs\u00e9d van, m\u00e9g baromi finom is.<\/p>\r\n

6. H\u00e9tf\u0151t\u0151l kipr\u00f3b\u00e1lom a Turb\u00f3 di\u00e9t\u00e1t, k\u00e9t h\u00e9t alatt 6 kil\u00f3t fogok fogyni.<\/strong> Naneeee, t\u00e9nyleg, komolyan? Mib\u0151l? Hogyan? Megn\u00e9zted az \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t? \u00c9rtelmezted? \u00c9s m\u00e9g mindig \u00fagy gondolod, hogy hazaviszed, \u00e9s nem csapod r\u00e1 a kuka fedel\u00e9t j\u00f3 er\u0151sen? Ahogy \u00e1tfutottam a c\u00edmk\u00e9t ez a por semmi m\u00e1s, mint cukrozott sz\u00f3jafeh\u00e9rje (az egyik legrosszabb min\u0151s\u00e9g\u0171 - n\u00f6v\u00e9nyi, mondom n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rje) n\u00e9mi vitaminnal. Mi lenne, ha az illet\u0151 ennek az \u00e1r\u00e1b\u00f3l venne egy pr\u00e9mium min\u0151s\u00e9g\u0171 tejsav\u00f3 koncentr\u00e1tumot meg egy doboz multivitamint (nem Centrumot...)... lehet, hogy t\u00e9nyleg t\u00e1panyagokat vinne be? Ja, minekaz...<\/p>\r\n

7. \u00c9hgyomorra futok, heti \u00f6tsz\u00f6r, \u00edgy egy h\u00f3nap alatt le fogok fogyni<\/strong> Le \u00e1m... m\u00e9ghozz\u00e1 izomb\u00f3l. A legt\u00f6bb (nem t\u00fal edzett) ember (f\u0151leg a h\u00f6lgyem\u00e9ny, akin saccra 15 kil\u00f3 felesleg van, ami nem baj, csak ha majd a gyerk\u0151c\u00e9rt le szeretne hajolni, akkor nem biztos, hogy fut\u00e1ssal kellene gyilkolni a t\u00e9rdet-bok\u00e1t-cs\u00edp\u0151t, mindegy) ha fut, akkor tuti biztos, hogy 150, vagy afeletti pulzussz\u00e1mmal \u00fczemel, ami azt jelenti, hogy d\u00f6nt\u0151en sz\u00e9nhidr\u00e1tot \u00e9get el. Namost, ha valaki nem evett edz\u00e9s el\u0151tt semmit, vagyis sz\u00e9nhidr\u00e1tot sem, akkor a sz\u00e9nhidr\u00e1trakt\u00e1rak \u00fcresek - erg\u00f3 nincs honnan bontani. Vagyis hogyne volna, ott vannak az izmok - amiknek a bont\u00e1s\u00e1val szervezetnek sokkal egyszer\u0171bb energi\u00e1hoz jutnia, mint zs\u00edrb\u00f3l. Teh\u00e1t s\u00falyban szuper\u00fcl fogyni fog az illet\u0151, csak \u00e9pp a testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9k nem fog cs\u00f6kkenni... de a m\u00e9rleg centrikus vil\u00e1gban ez nem l\u00e9nyeg. ugye... Sz\u00f3val, nem futunk \u00e9hgyomorra, ha m\u00e9gis, akkor iszunk el\u0151tte, k\u00f6zben BCAA-t \u00e9s nem megy\u00fcnk 130-140-es pulzus f\u00f6l\u00e9... azaz AEROB tartom\u00e1nyban maradunk (ahol d\u00f6nt\u0151en zs\u00edrb\u00f3l nyer\u00fcnk energi\u00e1t) nem pedig kardi\u00f3ban...\u00a0<\/p>\r\n

8. Nem eszem semmi sz\u00e9nhidr\u00e1tot, csak gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t \u00e9s z\u00f6lds\u00e9get<\/strong>
\u00d6\u00f6\u00f6\u00f6\u00f6, s\u00edrok. V\u00e9g\u00fcl is a gy\u00fcm\u00f6lcs \u00e9s a z\u00f6lds\u00e9g sz\u00e9nhidr\u00e1t, semmi m\u00e1s. Ha \u00fagy tetszik a gy\u00fcm\u00f6lcs cukros v\u00edz n\u00e9mi rosttal, a z\u00f6lds\u00e9g pedig v\u00edz j\u00f3 sok rosttal. Vagyis j\u00f3 kis sz\u00e9nhidr\u00e1tforr\u00e1sok. Picit n\u00e9ha kellene haszn\u00e1lni a google-t...<\/p>\r\n

9. \u00a0Vacsira megeszem egy kil\u00f3 k\u00f6rt\u00e9t\/alm\u00e1t, ett\u0151l lapos lesz a hasam<\/strong>
Na itt majdnem f\u00e9lrenyeltem, mik\u00f6zben pr\u00f3b\u00e1ltam nem leesni a sz\u00e9kr\u0151l... Sz\u00f3val az el\u0151z\u0151 pontban tiszt\u00e1ztuk, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcs cukros v\u00edz n\u00e9mi rosttal, amivel semmi baj nincsen, szuper\u00fcl beilleszthet\u0151ek a di\u00e9t\u00e1ba (meg\u0151r\u00fcl\u00f6k a bogy\u00f3s gy\u00fcmik\u00e9rt, de ban\u00e1nt is eszem hetente 3-4szer), de vacsira enni magas frukt\u00f3ztartalm\u00fa gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t nem a legjobb v\u00e1laszt\u00e1s. A frukt\u00f3z ugyanis nem tud az izmokban hasznosulni, helyette a m\u00e1jban rakt\u00e1roz\u00f3dik, \u00fagy 50 g-ig. Ha napi 50 g-n\u00e1l magasabb a bevitel, az j\u00f3 es\u00e9llyel zs\u00edrp\u00e1rn\u00e1k form\u00e1j\u00e1ban fog hasznosulni. Namost egy kil\u00f3 k\u00f6rt\u00e9ben olyan 45-55 g frukt\u00f3z lehet... \u00e9rtitek m\u00e1r, hogy mi\u00e9rt nem kellene ekkora mennyis\u00e9gben er\u0151ltetni?
Gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t egyetek, de amellett, hogy sz\u00e1moltok a sz\u00e9nhidr\u00e1t \u00e9s rosttartalm\u00e1val, tess\u00e9k figyelembe venni a frukt\u00f3ztartalmat is :)<\/p>\r\n<\/div>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/dreamitdoit.cafeblog.hu\/files\/2014\/12\/bullshit_bullshit-373878-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}